赖斯：正在经历心理健康困境的人，一定要把心里的感受说出来
近日，阿森纳中场赖斯接受了一次特殊的采访，此为采访的第二部分。（）
本次专访由阿森纳球迷丹和亚历克斯主持，二人曾与已故好友汤姆（阿森纳死忠，2022年因抑郁症自杀）共同运营阿森纳播客。此次对话既包含足球话题，也聚焦球员心理健康，以此纪念汤姆。
从当初的青训球员，到现在的英超主力、英格兰国脚，你在更衣室里的角色有什么变化？
刚加盟阿森纳时，这里有很多大佬级球员，你得用行动赢得尊重——不只是球场上的表现，还有做人的态度。我一直觉得，只要你性格随和、和大家处得来，很快就能被接纳和信任。
现在两年过去了，我已经是球队领导小组的一员，大家愿意跟我聊心事，因为我本来就是个“乐天派”，什么话题都能聊。比如不管是和清洁工、厨师，我每天都会开玩笑、聊日常，这种轻松的关系很重要。而且现在的足球环境和20年前不一样了：以前大家都把心事藏着，像“封闭的书”，现在更开放了。
你看我们队里的年轻球员，比如刘易斯-斯凯利、恩瓦内里，还有刚升上来的道曼，他们成长得特别快——道曼才15岁（12月满16岁），在一线队里却一点不怯场，换作我15岁去西汉姆一线队，肯定躲在角落里不敢说话。这种开放的环境，能让年轻人更快成长。
道曼作为15岁的小将，在一线队里特别自信，你觉得这只是因为他性格本身，还是俱乐部的支持体系起了作用？
两者都有，但俱乐部的支持体系绝对是关键。阿森纳的青训体系太出色了，给年轻人的支持很全面。我还记得季前赛回来，道曼要回学校上课，他前几天还穿着校服跟我视频通话，我当时就震惊了：“兄弟，你一周前才踢了英超，现在居然要回学校上课？”
换作以前，15岁的小将在一线队很难这么放松，但现在球队的氛围不一样——我们会主动和他聊天，带他融入，他也能感受到这种信任。而且阿森纳的年轻球员培养模式很好，恩瓦内里、刘易斯-斯凯利从去年到今年的变化就能看出来：他们现在敢说话、放得开，完全做自己，这就是球队支持体系的力量。
如果你情绪低落，会第一时间找谁倾诉？足球圈里球员的焦虑、情绪波动很常见，你怎么看这个问题？
我会找最亲近的人——最好的朋友、爸妈、女朋友，他们是我最信任的人。在球队里，也有两三个队友能让我敞开心扉。
其实足球圈的心理健康问题比大家想的更普遍：比如赛前焦虑、担心表现，有的球员前一天还活力满满，第二天就只想独处，我自己也有这种时候——有时候很亢奋，有时候没那么有精神，但不是低落，就是需要调整状态。关键是 “找到平衡”，而且你得知道 “可以求助”。
很多人觉得没人能懂自己，不敢说话，但我很幸运，有能倾诉的人。足球运动员也是普通人，有情绪波动很正常，不用硬扛。
我们知道，一个微笑、一句问候，都可能打断一个人自杀的念头。对正在经历心理健康困境的人，你有什么想说的？
首先，一定要把心里的感受说出来——我知道这说起来容易做起来难，但哪怕只是跟最亲近的人聊一聊，也好过一个人扛着。那些黑暗的想法真的很可怕，我能从你们的语气里感受到（指球迷因汤姆的经历产生的情绪），这话题聊起来很沉重，但越多人说，就越有意义。
可能你会觉得“没人在乎我”“没人能懂我”，但请相信，一定有人愿意倾听，而且你的感受会被100%认真对待。不管是跟家人、朋友、同事，甚至是看到这段采访想找我聊的人，都可以——我真的不希望任何人经历那种痛苦。对我来说，这次对话也是一种纪念（指汤姆）。
如果能让哪怕一个正在挣扎的人知道“自己不是孤独的”，知道有地方可以求助，那我们就没白做这件事。汤姆也一定会希望看到这样的结果。
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